TRIGÉSIMA PRIMEIRA SEMANA DE GRAVIDEZ

Na 31ª semana de gravidez, o bebé tem entre 40 e 41 cm de comprimento, pesa aproximadamente 1.440 gramas e tem o tamanho de uma beringela. A partir de agora, continuará a ganhar peso semana após semana até atingir o peso que terá à nascença. O peso medio ao nascer é de 3.300 gramas, com alguma diferença entre meninos e meninas. Durante esta semana, mesmo que o peso do bebé continue a mudar, os órgãos internos já atingiram o seu pleno desenvolvimento e começam a funcionar: os pulmões também começam a expandir-se de tal forma que, mesmo que o bebé nasça prematuramente, a partir de agora não necessitaria de ventilação mecânica.

A partir deste período, os movimentos do bebé vão começar a diminuir um pouco, isto porque, à medida que o bebé cresce, o espaço dentro do útero da mãe começa a diminuir. Vai notar que, quando está em movimento, o bebé tende a ficar quieto, isto porque os seus movimentos o acalmam e relaxam, o bebé pode estar mais ativo quando a mãe está mais descansada! Não se desespere e lembre-se que os movimentos do bebé são importantes e são um indício de que o bebé está bem. O seu médico vai lhe pedir que monitorize os movimentos do bebé por este mesmo motivo.

Embora nesta semana os pequenos desconfortos e inconvenientes relacionados com a gravidez possa, acentuar-se, como insónias, azia, dores nas costas ou inchaço nos pés e tornozelos, é bom tentar manter uma vida o mais ativa possível, o descanso noturno neste período tornar-se-á cada vez mais cansativo, não só por causa da incontinência urinária e porque pode ser difícil encontrar uma posição confortável para dormir, mas também por causa dos pensamentos relacionados com o parto e a nova vida que aí vem. Lembre-se de participar num curso pré-natal para receber informações, com o objetivo de se preparar de forma ativa e positiva para o parto.

Aqui estão alguma dicas úteis para aproveitar ao máximo esta semana: 

• Quando está deitada para descansar ou dormir, uma almofada de gravidez especialmente concebida pode ajudá-la a encontrar uma posição confortável
• Se tiver inchaço nas mãos, especialmente se estiver num período quente, evite anéis, relógios e pulseiras particularmente apertados que possam causar desconforto. 
• Se tiver inchaço nos pés e pernas, tente manter as pernas elevadas sempre que puder. 
• Mantenha uma dieta saudável, optando por refeições pequenas e frequentes, evitando alimentos difíceis de digerir, como fritos. 
• Use roupas suaves e que não sejam restritivas. Mesmo quando se trata de sapatos, opte por modelos que não sejam muito apertados. 
• Descanse o máximo possível, aproveitando as sestas da tarde para compensar as horas de sono perdidas durante a noite e, em geral, tente não fazer grandes esforços. 

Vai querer começar a preparar as coisas para a chegada do seu bebé. Vai sentir o desejo de escolher o berço e preparar o espaço necessário para os pertences do bebé, como um trocador com os produtos necessários para a mudança e cuidados, uma comoda para mudar as roupas do bebé. 

Se quiser, está na hora de começar a pensar em organizar um chá de bebé!