Quantas horas de sono precisa um bebé?

Todos os mamíferos precisam de dormir. Nos mamíferos, as horas de sono são garantidas pela alternância entre o dia e a noite. Nas primeiras semanas de vida, o recém-nascido ainda não tem noção do dia e noite, e levará alguns meses meses para que se aperceba.

Descubra quanto sono uma criança precisa:

• No primeiro mês de vida, um recém-nascido dorme entre 16 e 18 horas por dia e dorme sem interrupções de 3 a 4 horas sem acordar.
• A partir do 2-3 mês de vida, o recém-nascido tende a aumentar as horas de sono durante a noite até 5-6 horas consecutivas e a limitar os despertares noturnos por fome.
• Progressivamente, a partir dos 6 meses, o bebé tende a descansar mais horas à noite.
• Com 1-2 anos, a criança deve dormir entre 11 a 14 horas, distribuídas entre a noite e o dia.
• Na idade pré-escolar entre as 10 e as 12 horas; até aos 3-4 anos é aconselhável manter o hábito da sesta da tarde.
• Entre os 6 e os 13 anos, não deve dormir menos de 9-10 horas.

O cérebro é o órgão mais complexo do nosso corpo, trabalha mais do que todos os os outros órgãos e inevitavelmente produz, em comparação com os outros, mais lixo tóxico. O acumular dessas substâncias e a receção de inúmeros estímulos geram a necessidade gradual de repouso. O cérebro para que volte à plena eficiência precisa de dormir. O sono é, portanto, uma necessidade básica para a nossas sobrevivência e bem-estar. Tão importante quanto comer e beber.

Durante o sono, o cérebro está tudo menos em repouso. Quando dormimos, algumas áreas do cérebro, que são usadas para a vigília e a consciência "desligam" criando uma barreira entre nós e os estímulos externos. Ao mesmo tempo, os neurónios de outras áreas do cérebro iluminam-se e começam a trabalhar: o seu trabalho consiste em eliminar os resíduos e substâncias tóxicas produzidas durante a atividade de vigília e selecionar a informação importante, a informação que o cérebro recompensa como "mais usada" (fase REM) enquanto os "menos usados" ( fase REM) são eliminados. Este trabalho só acontece durante o sono, porque quando estamos acordados o cérebro está envolvido em muitas outras atividades.

Se o bebé dormiu o tempo necessário, o seu cérebro terá passado por uma limpeza completa, essencial para o seu bom-humor, concentração e capacidade de lidar com as emoções diurnas. Além disso, um sono adequado nas crianças garante o desenvolvimento dos processos de aprendizagem e construção da memória, funções fundamentais para o crescimento. Quando o pequeno abrir os olhos pela manhã estará de bom humor, curioso para enfrentar o dia e descobrir muitas coisas novas, poderá concentrar-se nas atividades que costuma realizar com os seus pais, educadores e amigos.