30ª Semana de Gravidez

O seu bebé agora mede cerca de 38-40 centímetros, pesa em média 1.300 gramas e é do tamanho de uma couve-flor. O bebé já está bem proporcionado e assemelha-se completamente a um recém-nascido, com exceção da cabeça, que permanecerá um pouco maior durante algum tempo, mesmo após o nascimento, antes de se reequilibrar. O bebé tem cada vez menos espaço e pode já ter assumido a posição definitiva que terá no momento do parto.

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Chegado a este período, os pulmões do bebé estão quase completamente desenvolvidos. A parte digestiva também está completa. O bebé pode beber, engolir, digerir e expelir líquido amniótico. Esta capacidade é fundamental após o nascimento para que se possa alimentar autonomamente. No entanto, é importante ter em mente que o intestino ainda não está completamente desenvolvido e não estará mesmo após o nascimento. O recém-nascido pode sofrer de flatulências e leves dores de estômago durante os primeiros meses. Não há, contudo, motivo para se preocupar, pois estes distúrbios são geralmente inofensivos e desaparecem dentro dos primeiros meses.

Neste ponto da gravidez, o bebé cresceu tanto que não tem muito espaço para se mover livremente. Assim, adotará a posição fetal, encolhendo as pernas junto ao peito. É por isso que, após o parto e durante as primeiras semanas de vida, o recém-nascido continuará a manter essa posição antes de esticar as pernas no berço. Esta posição também será útil para ajudar a manter a temperatura corporal, uma vez que o recém-nascido não consegue regular a temperatura de forma autónoma desde o início. Por este motivo, e para proporcionar ao recém-nascido uma sensação de contenção, algumas mães praticam o swaddling, que é o hábito de envolver o recém-nascido com uma musselina de algodão para fazê-lo sentir-se contido e protegido, tal como no útero materno.

A partir deste momento, com o aumento do peso do bebé, a prioridade será limitar os sintomas causados pela gravidez, tais como:

• Dor nas costas.
• Dores nas pernas, pés e tornozelos inchados, especialmente em climas quentes.
• Falta de ar.
• Azia.
• Comichão na pele, especialmente na zona da barriga.
• Dores abdominais, incluindo aquelas devidas ao crescimento normal do bebé e às primeiras contrações do útero, chamadas contrações de Braxton-Hicks, que poderão começar a manifestar-se já no próximo mês.

Aqui estão alguns conselhos úteis para conter e reduzir os sintomas relacionados com a gravidez nestes últimos meses:

• Continue a seguir uma alimentação saudável e equilibrada, consumindo os nutrientes importantes de que você e o seu bebé precisam, como cálcio e vitaminas. Prefira refeições leves, pequenas, mas frequentes, evitando alimentos pesados de digerir.
• Para aliviar a pressão nas costas e nas pernas, mantenha-se o mais ativa possível e faça alguns exercícios de ginástica na gravidez. Lembre-se de não permanecer muito tempo sentada na mesma posição e descanse sempre que puder.
• Cuide de si e da sua pele, utilizando um creme para hidratar e elasticizar a pele, reduzindo a comichão.
• Para evitar ter muitas contrações, siga um estilo de vida saudável e relaxado. O stress e o cansaço podem favorecer o surgimento das contrações.

Por fim, avalie com o seu médico quando é o melhor momento para entrar em licença de maternidade. A partir do oitavo mês de gravidez, tem direito a 5 meses de maternidade obrigatória, que se duplicam em caso de gémeos.