MÃES E STRESS: ALGUMAS DICAS PRÁTICAS PARA VENCER

Para uma mulher, tornar-se mãe pode significar muitas coisas, pode significar tornar-se adulta, ativar um sentido de cuidado, viver um amor verdadeiro e puro, mas certamente significa fazer coincidir outro aspeto importante de si mesma dentro da própria pessoa.  Desde a gravidez, a mulher percebe como a vida muda com um filho e o quanto isto modifica aspetos físicos e psicológicos que lhe dizem respeito, e tenta imaginar como esses aspetos podem ser integrados à sua pessoa. É precisamente a necessidade de conciliar novas tarefas, papéis e relações que as mulheres têm e terão de assumir ao longo das suas vidas que pode gerar grande stress nas mães. Mesmo que "ser mãe" possa ser vivido como o "trabalho" mais belo e gratificante de todos, não se pode dizer que seja o menos cansativo; De facto, muitas estatísticas referem que as mães estão frequentemente stressadas. No entanto, tal deve-se não só ao desempenho do seu papel parental, mas sobretudo à tentativa contínua de integrar e conciliar compromissos e papéis que envolvam as mulheres no contexto familiar, laboral, doméstico, de amizade e social.  Então, como é que podemos lidar com a carga psicológica e o stress da vida cotidiana?

Reconheça e selecione atividades, pensamentos, expectativas ou preocupações que são realmente importantes para si e deixe de fora as mais superficiais. Para evitar sobrecarga física e psicológica, é bom entender quais são as atividades práticas (como passar tempo no parque com o seu filho) que acredita serem de primordial importância e a fazem sentir-se melhor sobre si mesma. Ao fazer uma lista de coisas que não podem ser adiadas, deve estar ciente de que algumas atividades serão deixadas de lado ou adiadas; Isto não a deve fazer sentir-se menos capaz, mas simplesmente pode torná-la mais consciente e mais presente naquilo que está a fazer. 

Ser mãe não significa que tenha de estar sempre feliz ou sempre de bom humor, muitas vezes sente-se cansada, nervosa e preocupada. Sentir a presença de emoções negativas não é sinal de que está a fazer alguma coisa mal, mas pode significar que precisa de um momento para parar e ouvir-se a si mesma. Abraçar estas emoções, ouvi-las e deixá-las ir, ajuda as pessoas a sentirem-se melhor; Isso funciona ainda mais se tiver alguém que possa ouvir estes sentimentos e emoções. Escolher um amigo, um familiar ou um profissional, onde sinta necessidade, de partilhar os seus esforços significa criar um espaço onde se pode regenerar.

Quando nos tornamos adultos e, especialmente, quando nos tornamos pais, pensamos que o dever é a bússola para nos orientarmos no mundo. Na realidade, o prazer e a satisfação são o que impulsionam a motivação para fazer, o que nos dá energia e o que nos ajuda a sentirmo-nos bem. Por isso, é importante dedicar um pouco de tempo ao que realmente gostamos de fazer para nos sentirmos melhor connosco e com os outros. Redescobrir o que realmente gosta de fazer permite que as mães envolvidas em atividades escolares e extracurriculares, no trabalho e nos compromissos diários, se encontrem, independentemente dos papéis que desempenham constantemente. Este tempo é precioso para cada um de nós, pois permite que nos lembremos o que nos faz sentir bem. Praticar desporto, inscrever-se em cursos criativos, ir ao teatro, são atividades que permitem que a nossa mente se concentre, mas ao mesmo tempo se liberte momentaneamente do stress, pensamentos e preocupações. Atividades deste tipo dão à pessoa a oportunidade de mudar o foco para algo agradável e depois voltar a lidar com as questões que lhe dizem respeito de uma forma nova e mais enérgica. 

Ser mãe não significa ser capaz de fazer e gerir tudo sozinha. Uma boa mãe é uma pessoa que se preocupa com os seus filhos e com as suas necessidades, mas que tem consciência de quando pode ou deve pedir uma mão para ajudar a si ou aos seus filhos. Delegar os cuidados dos seus filhos ou as atividades diárias que não podem ser geridas individualmente a pessoas de confiança não nos torna piores mães, mas sim mães mais conscientes.